OSTEOPOROZ

Oldukça verimli bir akşamdı.  Mucize Doktor u izlemeye başladım. Hiç de fena değil. Araya vıcık vıcık aşk hikayeleri sıkışmazsa geleceği de iyi olacaktır diye düşünüyorum. En azından diğer yerli dizilerden farklı, otizm ve savan sendromu adına farkındalık yaratabilecek potansiyeli var. Töre, ağa mağa, silah, kadına şiddet, çocuğa eziyet yok; bir otizmlinin iç dünyasına yolculuk var. Tarihimizi dizilerden öğrendi halkımız, biraz da hastalıkları öğrensin. Hastaların ve hasta yakınlarının hikayeleri ise ziyadesiyle hüzünlü. Neyse ilerleyen bölümleri merak ediyorum. Umarım saçmalamazlar ve ne versen yerler moduna düşmezler. Mucize doktor tavsiyesi için kalpten teşekkürlerimi iletiyorum.

Aynı anda okuduğum kitap sayısını 3 e çıkardım. 3 ü de farklı alanlardan. Bunlardan biri Dr. Amy  Myers’ın “Bağışıklığınızı Güçlendirin” kitabı. Oldukça popüler “The Autoimmun Solution” kitabının Türkçe çevirisi. Hemen hemen bitmek üzere. Kendisi Graves hastası olduktan sonra yolu fonksiyonel tıp ile kesişen ABD de ünlü  bir hekim Amy Myers. Otoimmün hastalıkların potansiyel kaynaklarına değinerek başta beslenme olmak üzere yapılması gereken düzenlemelerden bahsediyor. Geliştirdiği Myers Beslenme Yönteminin esaslarını anlatıyor. Kitabında dikkat çeken bir kavram var “otoimmün spektrum”. Bu kavramı iyi anlamak ve spektrumun neresinde bulunduğumuzu bulmak iyi bir başlangıç olabilir. Herhangi bir otoimmün hastalığı olanlara, hastalığı olmasa bile sağlık halini korunmak isteyenlere, sağlıklı beslenme kararı alıp nereden başlayacağın bilmeyenlere, neden gluteni, kazeini vb gıdayı elimine etmesi gerektiğini anlamayanlara bu kitabı okumalarını öneririm. Bir de vegan beslenirken sağlıklı beslendiğini düşünenlere bu kitabı özellikle tavsiye ederim. Pek çok bilimsel bilgi ve açıklama ile dolu. Diğer yandan doktorun geliştirdiği 30 günlük Myers Beslenme Planı baya baya zor. Şöyle ki gluten, kazein, herhangi bir tahıl, bakliyat, fındık, fıstık, domates, patlıcan, biber, yumurta, kafein, alkol bu diyette yok. Etler, sebzeler, meyveler organik olacak. Mümkünse su filtresi, hava filtresi temin edilecek. Diğer toksin kaynaklarından uzak durulacak. Yani hem beslenme hem de yaşam biçimi değişikliklerinin kombinasyonu. Ancak elbette birkaç otoimmün hastalıkla birlikte yaşamak da hiç kolay değil. Yani katı bir diyet olsa da 30 gün şans verip deneyenler oldukça var. Ve okuduğum kadarıyla deneyenlerin yorumları çok olumlu. Kitabın güzel yanlarından biri de doktorun önerdiği takviyelere ve markalara değinmesi. Yalnız bu fonksiyonel tıpçıların hep hikayeleri ve süreçleri birbirine paralel. Ne zaman ki kendileri bir otoimmün hastalık yaşıyorlar hooop klasik tıptan fonksiyonel tıpa geçiş, ardından fonksiyonel tıp eğitimleri, birkaç kitap, youtube kanalı, kendi takviyeleri. Doktor olmayıp hastalıklarını yenenler ise en kötü yaşam koçu, olmadı instagram ya da facebook fenomeni oluyor. İronik.

CRP DEĞERİ DOĞAL YOLLARLA NASIL DÜŞÜRÜLÜR?

Helmer Osslund // Höstfärger

Zaman zaman hepimizin içinde gün boyu negatif enerji birikiyor. Bu atıklardan vücudun ne zaman kurtulmak isteyeceği ise hiç belli olmuyor. Bir terapiye ihtiyaç duyduğumda en güzel merkez mutfak. Gece dörtte kalkıp mürdüm eriği ile kızılcığı harmanlayarak marmelat yaptım. Şekersiz. Ama karanfilli, tarçınlı, kakuleli, limonlu. Kokular ve ortaya çıkan şahane renk çok iyi hissettirdi. Hatta oda parfümü ar-ge çalışanlarına bu tür kokular ilham vermeli. Marketten gidip reçel, marmelat alanları ise hiçbir zaman anlayamayacağım sanırım. Çünkü reçelini marmelatını evde yapmak hem aşırı basit bir iş hem de terapi adeta. Oğlum uyanıp mutfağa damladığında bu mis gibi kokuya bayılacak.Bence çocuklara esas güven ve huzur veren şeyler bu tür kokular..Çocukluk kokusu.Tereyağlı reçelli ekmek.

Marmelatı da yaptığıma göre artık gece gece ses yapmadan yapılabilecek bir diğer şey blog yazmak ve de playlist hazırlamak. Yazmayalı epey olmuş. Blog işi de böyle bişi.. Ne üzerine yazarsan yaz, bazen yazmaktan uzaklaşıyor bazen de yaklaşıyorsun. Halbuki gün içerisinde aklıma sürekli bir şeyler geliyor veya  yeni bir bilgi ediniyorum bunu da mutlaka blogda paylaşayım, şundan da bahsedeyim butonu o nedenle zihnimde hep açık oluyor. Fakat uzun verilen aralardan sonra bilgisayar başına oturunca konuları toparlamak o kadar da kolay olmuyor. 

Birkaç gönderi öncesinde  enflamasyondan bahsetmiştim. Bugünkü gönderimde de enflamasyonun en spesifik göstergelerinden olan CRP değerinden bahsederek bu değerin düşürülmesi ya da düşük tutulması için yapılması gerekenler hakkında bir makaleyi çevireceğim. Bu konuyu tesadüf eseri ve durduk yere seçmedim aslında...

HAŞİMOTO

KAYNAKLAR:

https://hypothyroidmom.com/what-you-need-to-know-about-hashimotos/

https://hypothyroidmom.com/the-cold-hard-truth-about-hashimotos-symptoms/

HAŞİMOTO NEDİR?

Haşimoto modern zamanların salgını. Haşimoto bir tiroit hastalığından daha fazlasıdır; otoimmün bir hastalıktır. Aynı zamanda hipotiroidiye neden olan  ana sebeplerdendir. Pek çok hipotiroid hastası aynı zamanda Haşimoto hastasıdır; fakat bunu bilmemektedir. Çünkü sıklıkla yapılan hastane kontrollerinde tiroid hormonları test edilip tiroid antikorları kontrol edilmediğinden HAŞİMOTO TANISI ALMAMAKTADIR.

İNFLAMASYONUN 20 KÖK NEDENİ

İnflamasyonun 20 KÖK nedeni

1. Hiperglisemi (Yüksek kan şekeri)
2. Hiperinsülinemi (Yüksek kan insülini)
3. Oksidatif stres
4. Kronik gizli enfeksiyonlar (ebv, herpes, lyme, mikotoksinler,parazitler,mantarlar)
5. Çevresel toksin maruziyeti
6. Uyku eksikliği
7. Sirkadiyen ritim bozuklukları
8. Alkol tüketimi
9. İnflamatuar beslenme (gıda hassasiyetleri/katkı maddeleri)
10. Bağırsak disbiyozisi
11. Bağırsak zarının artmış geçirgenliği (sızdıran bağırsak)
12. Kronik stres
13. Obezite
14. Metilasyon anormallikleri(mthfr/homosistein)
15. Periodontit (diş eti hastalığı)
16. Sosyal izolasyon
17. Endotoksemi (Kanda endotoksin bulunması)
18. Yüksek omega 6 yağ asidi seviyeleri
19. Mikrobesin dengesizlikleri (düşük vitamin d/yüksek demir gibi)
20. Aşırı yoğunlukta ve sıklıkta egzersiz